冬天洗澡后皮膚干燥、發(fā)癢，甚至出現(xiàn)紅疹，這些情況讓人感到不適。天氣寒冷時，人們傾向于洗熱水澡，但有時會感覺胸悶難受。那么，在冬季洗澡時需要注意什么呢？

冬季氣溫低且溫差大，頻繁洗澡會導(dǎo)致皮膚油脂和水分流失，破壞角質(zhì)層，使皮膚更加干燥脆弱，容易引發(fā)瘙癢甚至感染細(xì)菌。北方地區(qū)建議每周洗澡1到2次，南方地區(qū)或喜歡運動的人可以隔一天洗一次。老年人特別是患有乏脂性濕疹的老人，建議每2到3周洗一次澡。

長時間待在浴室封閉環(huán)境中可能會導(dǎo)致呼吸困難。洗澡時間過長還會影響皮膚表面的皮脂膜，可能導(dǎo)致健康皮膚出現(xiàn)問題。淋浴5到10分鐘足夠，泡澡最好不要超過20分鐘。有心血管疾病的人群更不宜長時間泡澡。洗澡后，可以用柔軟的毛巾擦干身體，并在3分鐘內(nèi)使用保濕身體乳。

水溫過高會使血管擴張，減少心臟和腦部血液供應(yīng)，有基礎(chǔ)疾病的人可能因此誘發(fā)心律失常或猝死。冬季洗澡時，水溫應(yīng)接近人體體溫，大約37到38攝氏度，一般不超過40攝氏度。

適當(dāng)搓澡對清潔皮膚有益，但力度要輕，以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。搓澡力度過大可能破壞皮膚屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干癢，也更容易被細(xì)菌感染。醫(yī)生建議冬季少搓澡，健康皮膚每2到4周搓一次即可。最好不用搓澡巾，尤其是纖維材質(zhì)的搓澡巾，可以用毛巾代替。

有些情況下不適合洗澡，例如高熱狀態(tài)時，洗澡會加重癥狀并可能導(dǎo)致心率加快。空腹或飽食后也不宜洗澡，因為這會影響消化道血流量，引起消化不良或低血糖。飲酒后洗澡可能導(dǎo)致頭暈、無力、低血糖等癥狀。過度疲勞或體力透支時洗澡會加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，劇烈運動后尤其如此。長時間腦力活動后立即洗澡也可能導(dǎo)致大腦供血量降低，引起暈厥。

關(guān)于早上還是晚上洗澡更好，醫(yī)生表示，這種說法并不準(zhǔn)確。重點的是及時擦干身體，包括腳趾縫間的水分，并避免在潮濕或低溫環(huán)境中停留。剛洗完澡時人會興奮一些，不容易馬上入睡，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。

冬季洗澡要注意以下幾點：洗澡和搓澡不要太頻繁，控制好洗澡時間和水溫，注意擦干身體并使用保濕乳液，避免在特定情況下洗澡。