“立春不扶陽,一年都白忙”?調(diào)養(yǎng)陽氣正當(dāng)時

立春是二十四節(jié)氣中的第一個,象征著春季的到來和萬物復(fù)蘇。春季陽氣生發(fā),有俗語說“立春不養(yǎng)陽,一年都白忙”,強(qiáng)調(diào)了這個時節(jié)調(diào)養(yǎng)身體的重點(diǎn)性。依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的指導(dǎo),人們可以從以下幾個方面著手:

關(guān)于起居養(yǎng)生,《黃帝內(nèi)經(jīng)》建議晚睡早起。隨著白天變長夜晚縮短,作息應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,但最好在晚上11點(diǎn)前入睡,保證肝血?dú)w經(jīng)與陽氣回收。飲食上,《素問·藏氣法時論》指出應(yīng)多吃辛甘食物而減少酸性食品攝入。因為春天人體新陳代謝加快,適宜食用如洋蔥、香菜、韭菜等有助于陽氣升發(fā)的食物,同時避免過多食用具有收斂作用的酸味食物。

情緒調(diào)節(jié)也很關(guān)鍵。春季與肝臟相對應(yīng),保持心情舒暢可促進(jìn)肝臟健康。避免過度憤怒或抑郁,適當(dāng)進(jìn)行如敲打肝經(jīng)等活動可以幫助疏解不良情緒。

運(yùn)動方面,推薦選擇輕柔而非劇烈的方式。穿著寬松衣物參與戶外活動,如慢跑或太極拳,可以增強(qiáng)體質(zhì)而不至于消耗過多陽氣。踏青不僅能強(qiáng)身健體還能愉悅心靈。

最后,在防病保健方面,要注意保暖,尤其是對于體質(zhì)較弱者來說,即使氣溫回升也不宜過早減少衣物。遵循“下厚上薄”的原則,保護(hù)好頸部、膝蓋及腳部,以抵御風(fēng)寒侵襲,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

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