健康中國｜每天嘻嘻哈哈的人，也會得抑郁癥？

　　央廣網北京1月2日消息(記者 鄭潔怡)近日，演員趙露思因“被送醫院搶救”相關事件多次登上熱搜，其本人也在社交媒體中發長文回應自己從2019年起，就出現了抑郁情緒，并一度瘦到36.9公斤，BMI不足18.5，直到2024年出現頻繁干嘔、眩暈、關節疼、頸椎疼等明顯軀體化癥狀……有不少網友感到好奇：“每次看到趙露思參加活動的照片，感覺她的狀態都挺好的，怎么會得抑郁癥呢？”那么，樂觀的人也有可能得抑郁癥？是否可以靠意志力“戰勝”抑郁癥？哪些人容易得抑郁癥？如果家人或朋友患有抑郁癥，我們應該如何與他們相處？應用心理學博士、二級心理咨詢師廖春嶺給出解答。

　　一、樂觀的人也有可能得抑郁癥？

　　專家表示：“是的，樂觀的人也有可能得抑郁癥。抑郁癥的發生不僅與人的性格、情緒傾向或外在環境有關，它是由多種因素共同作用的結果，包括生物學、心理學和社會環境等方面。盡管樂觀的個性特征通常與積極的情緒和良好的心理健康相關，但這并不意味著樂觀的人就不會患抑郁癥。”

　　以下是一些可能導致樂觀的人患抑郁癥的原因↓↓↓

　　(1)生物學層面：抑郁癥與大腦中某些神經遞質(如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素)的失衡有關。

　　(2)壓力事件：長期處于高壓、無助環境，重大生活壓力會成為抑郁癥的觸發點。

　　(3)自我要求：過高的自我期待、完美主義，忽視自身情感需求，易積累負面情緒。

　　(4)情感表達：外向樂觀的表象下，負面情緒若被掩蓋、內化，也會催生抑郁情緒。

　　(5)認知風格：樂觀者遇挫時，對自身能力過度懷疑，引發低落情緒。而且，樂觀者的抑郁癥狀較隱匿，易被誤解，從而延誤了治療。

　　二、是否可以靠意志力“戰勝”抑郁癥？

　　單純依靠意志力來“戰勝”抑郁癥通常是不現實的。抑郁癥常常涉及大腦中神經遞質的失衡。這些生物學問題并不是意志力能夠調節的。抑郁癥常常伴隨消極的自我評價、負性思維(如“我不值得被愛”“我一無是處”等)以及對未來的悲觀展望，這種認知偏差不是簡單的意志力能夠改變的。

　　抑郁癥還伴隨著極度的疲勞、對任何事物失去興趣、睡眠障礙和精力不足。即使是最堅強的人，在身體和情感的極度消耗下，單純依靠意志力也難以維持日常生活。很多人在抑郁癥期間可能會感到極度的自責，認為自己應該通過“更強的意志力”去克服這些困境。然而，這種內疚和自責往往加劇了抑郁情緒，形成惡性循環。意志力在這里反而可能成為一種負擔，而不是幫助。

　　三、哪些人容易得抑郁癥？

　　(1)有家族病史者：抑郁癥有遺傳傾向，家族中有抑郁癥患者，其他人患病風險會有所增加。

　　(2)女性：患病率約為男性的兩倍，和生理變化、社會角色、性別期望壓力相關。

　　(3)受過重大創傷者：失業、離婚、親人離世等，都會造成人的情緒失控。

　　(4)孤獨者：老人、獨居者、內向者普遍缺乏社交支持，易積壓負面情緒。

　　(5)特定性格者：悲觀、對自己要求過高、自我評價低的人，更易患抑郁癥。

　　(6)有物質濫用或依賴問題的人：濫用酒精、藥物，不僅誘發抑郁，甚至還會加重抑郁。

　　(7)曾受虐待者：童年的被虐待經歷，嚴重影響成年后的心理健康。

　　四、如果家人或朋友患有抑郁癥，我們應該如何與他們相處？

　　當家人或朋友患有抑郁癥時，他們可能會感到孤獨、無助、甚至自責，作為親密的家人或朋友，提供關愛和支持是非常重點的。

　　(1)表達理解：莫說指責的話，溫暖言語能讓其安心。

　　(2)耐心傾聽：主動聆聽困擾，別打斷、少給方案。

　　(3)不施壓：尊重其做事節奏，別強迫其社交、做事。

　　(4)常溝通：主動聯系，簡單問候也能傳遞關心。

　　(5)給實際幫助：幫忙處理日常事務，提議輕松活動。

　　(6)關注自我的心理健康：因為照顧抑郁癥患者易讓人感到疲憊，因此要適度休息；如果感到過度的情感負擔或壓力，可以考慮尋求其他支持，與患者的其他親人或專業人士共同分擔照顧患者的工作。

　　(7)識危險信號：若抑郁癥患者提及自殺或自傷，請立刻尋求專業救援。